http://freshmeat.sourceforge.net/projects/lrzsz/

$ rpm -qa | grep lrzsz

$ yum -y install lrzsz

$ sz + 需要下载的文件       #下载
$ rz                        #上传

-a 以文本方式传输（ascii）。

-b 以二进制方式传输（binary）。

-e 对控制字符转义（escape），这可以保证文件传输正确。

如果能够确定所传输的文件是文本格式的，使用 sz -a files

如果是二进制文件，使用 sz -be files

-b 以二进制方式，默认为文本方式。（Binary (tell it like it is) file transfer override.）

-e 对所有控制字符转义。（Force sender to escape all control characters; normally XON, XOFF, DLE, CR-@-CR, and Ctrl-X are escaped.）

-+, --append        #将文件内容追加到已存在的同名文件
-a, --ascii         #以文本方式传输
-b, --binary        #以二进制方式传输，推荐使用
--delay-startup N   #等待 N 秒
-e, --escape        #对所有控制字符转义，建议使用
-E, --rename        #已存在同名文件则重命名新上传的文件，以点和数字作为后缀
-p, --protect       #对 ZMODEM 协议有效，如果目标文件已存在则跳过
-q, --quiet         #安静执行，不输出提示信息
-v, --verbose       #输出传输过程中的提示信息
-y, --overwrite     #存在同名文件则替换
-X, --xmodem        #使用 XMODEM 协议
--ymodem            #使用 YMODEM 协议
-Z, --zmodem        #使用 ZMODEM 协议
--version           #显示版本信息
--h, --help         #显示帮助信息

Options -> Session Options -> Terminal -> Xmodem/Zmodem ->Directories

文件 -> 属性 -> ZMODEM -> 接收文件夹